如何调整 Mac 屏幕亮度：快捷方式、手动和自动控制

在日常使用 Mac 时，屏幕亮度直接影响着我们的观感体验和电池续航。无论是在明亮的咖啡馆，还是昏暗的卧室，合适的亮度不仅能保护眼睛，还能大大提升使用舒适度。

那么，要如何方便、快捷地调整 Mac 屏幕亮度呢？接下来，我们将介绍 6 种实用方法，包括快捷操作、手动与自动调节，帮你轻松管理 Mac 背光亮度。

01. 快速调整 Mac 屏幕亮度

1.1 使用快捷键

对于 MacBook 和带有 Apple 原厂键盘的用户来说，使用键盘上的亮度控制键，是最简单直接的方式：

• F1 键：降低亮度
• F2 键：提高亮度

在某些新款 MacBook 上，或使用外接键盘时，可能需要同时按下Fn键才能使用功能键。

1.2 使用 Touch Bar（部分机型）

如果你使用的是带 Touch Bar 的 MacBook Pro，可以直接通过 Touch Bar 进行亮度调节：

1在 Touch Bar 上寻找「亮度」图标（太阳符号）。

2点击展开亮度控制选项，直接滑动调节亮度。

02. 使用系统功能调节 Mac 背光

2.1 通过「系统设置」

从 macOS Ventura 开始，苹果对「系统设置」进行了全新设计，亮度调整也非常简单：

1点击屏幕左上角的苹果  图标，依次选择「系统设置」>「显示器」。

2将「亮度」滑块拖动到合适的位置。

2.2 通过「控制中心」

在 macOS Big Sur 及更新的系统中，苹果引入了「控制中心」，让亮度调节变得更加便捷：

1点击屏幕右上角的「控制中心」图标（两个开关状图标）。

2拖动「显示器」滑块，轻松进行 Mac 屏幕背光调节。

03. 智能调节 Mac 屏幕亮度

3.1 macOS 自动亮度调节

较新款的 Mac 都搭配了环境光传感器，可以根据周围光线自动调整屏幕亮度：

1点击屏幕左上角的苹果  图标，依次选择「系统设置」>「显示器」。

2根据需要打开或关闭「自动调节亮度」开关。

3.2 使用 Lumen 免费小工具

Lumen 是一款开源免费的 macOS 菜单栏应用，它不依赖于环境光传感器，而是根据当前屏幕显示的内容，来智能调节屏幕亮度。

如果你对 macOS 自带的「自动亮度调节」功能不太满意，强烈推荐你使用 Lumen 自动亮度调节小工具。

总的来说，调节 Mac 屏幕亮度的方法多种多样，你可以根据自己的使用习惯，选择最适合的方式。无论是通过快捷键、控制中心，还是系统设置，只需简单几步，就能显著提升观看舒适度和电池续航。